WhatsApp

Anksiyete Krizi

Panik atak veya anksiyete krizi; gerçek bir tehlike ya da risk olmaksızın aniden ortaya çıkan ve 10 ila 20 dakika süren bir yoğun kaygı halidir.

Home 9 Blog 9 Anksiyete Krizi
Anksiyete atağı nedir

Anksiyete Krizi

29 Aralık 2023, Albis Therapy

Anksiyete krizi, anksiyete atağı ya da panik atak olarak isimlendirebildiğimiz ataklar aslında panik bozukluğun bir belirtisidir. Panik bozukluk; tekrarlayan, yoğun kaygı ve korku nöbetleri ile beklenmedik atakların görüldüğü, ataklar arasındaki zamanda bu halin tekrar yaşanacağına ilişkin sürekli kaygı halinde olunan, bu anksiyete ataklarının “kalp krizi geçirerek ölmek”, “nefessiz kalmak”, “kontrolü tamamen kaybetmek” gibi sonuçlara sebep olacağı inancıyla yorgun ve üzüntülü olunan, olası yeni atakları yaşanmaması için bununla ilişkili durum ve yerlerden kaçınıldığı bir anksiyete bozukluğudur. Panik atak, anksiyete yaşayan herkesin yaşadığı bir belirti değildir. Gerçek bir tehlike ya da risk olmaksızın aniden ortaya çıkabilen panik atak, 10 ila 20 dakikada yoğunluğa ulaşan kısa süreli bir yoğun kaygı halidir. Kişiler yaşadıklarının tekrarlanacağını düşünerek yoğun kaygı yaşarlar. Bu sebeple panik bozuklukla baş edebilmek için bununla ilişkilendirdikleri durum ve yerlerden kaçınmayı tercih ederler. Bu kaçınmalar ve yoğun kaygı hali kişinin uyum bozucu davranış değişiklikleri ve hayatsal işlevlerini olumsuz etkiler.

Anksiyete Bozukluğu Belirtileri

  • Tekrar eden beklenmedik panik ataklar
  • Her an atak geçirme korkusu
  • Atak geçirme korkusu ile yardım alamayacağı ve kalabalık ortamlardan kaçınma
  • Öleceğine ve kontrolü kaybedeceğine olan inançlar
  • Sıklıkla bu korkularla acil servislere başvurma

Panik bozukluğun bir belirtisi olan panik atakların ise kendi içinde belirtileri vardır.

anksiyete krizi belirtileri

Anksiyete ve Panik Atak Belirtileri

  • Çarpıntı, kalp atış hızında artış
  • Terleme
  • Titreme
  • Nefes darlığı ya da boğulma hissi
  • Baş dönmesi, sersemlik, bayılacak gibi olma
  • Soluğun kesilmesi
  • Göğüs ağrısı
  • Bulantı ya da karın ağrısı
  • Kontrolü kaybetme korkusu
  • Ölüm korkusu
  • Üşüme, ürperme veya ateş basması
  • Uyuşma 
  • El, ayak ya da yüz bölgesinde karıncalanma hissi

Bu belirtilerden en az dördünün birden başladığı ve 10. dakikada en yüksek seviyeye ulaşan anksiyete ataklarına panik atak denir. Genelde 10-20 dakika arası sürmektedir.

Herhangi bir olaya bağlı olan ataklar olduğu gibi sebepsiz ortaya çıkan ataklar da olabilir. 

Anksiyete Bozukluğu Neden Olur?

Anksiyete Bozukluğunun belirgin bir semptomu olan panik atakların nedenleri net olarak bilinmemekle birlikte kişinin rahat olduğu bir anda da ortaya çıkabilir. 

Anksiyete krizine sebep olan bazı etkenler şunlardır:

Biyolojik Nedenler: 

  • Anksiyete bozukluklarından genetik aktarımın en fazla görüldüğü bozukluklardan biri panik bozukluktur. Aile geçmişinde panik bozukluğun görülmesi bu bozukluk için bir risk faktörüdür.
  • Beyindeki bazı hormonların dengesiz çalışması panik bozukluğa neden olabilir.

Bilişsel Nedenler:

  • Panik ataklarda ortaya çıkan kalp krizi geçirdiğini düşünmek, öleceğini düşünmek ya da kontrolü kaybedip çıldıracağından korkmak gibi inançlar.
  • Heyecandan oluşan kalp çarpıntıları, aşırı yorgunluk ya da fazla kafein tüketimini felaketleştirerek kalp krizi veya kötü bir hastalık geçirdiğine yormak.

Diğer Nedenler:

  • Yakın birinin kaybı
  • Stresli hayat deneyimleri
  • Aşırı alkol ve kafein tüketimi
  • Sigara ve uyuşturucu gibi zararlı maddeler
  • Uyku düzenindeki dengesizlikler
  • Cinsel istismar gibi travmatik deneyimler panik bozukluğu etkileyen faktörler olabilir.

Anksiyete Bozukluğu Tedavisi

Anksiyete bozukluğu tedavisi mümkün bir rahatsızlıktır. Anksiyete bozukluğu tanısı ancak psikiyatrist hekim tarafından konulabilir. Panik bozukluk tedavisinde bilimsel olarak etkinliği kanıtlanmış iki yöntem kullanılır.

  1. İlaç tedavisi: Bazı panik atak hastalarında ilaçla tedavi yöntemi gereklidir. İlaçları düzenli ve doktor kontrolünde kullanmak anksiyete atak belirtilerinin görülme sıklığını azaltarak iyileştirir.
  2. Psikoterapi: Bilişsel Davranışçı Terapi ve EMDR Terapisi en yaygın olarak kullanılan ve kanıtlanmış terapi yaklaşımlarıdır. Bilişsel ve davranışsal uygulamalar kullanılarak yürütülen terapilerde danışanların kalıcı olarak panik atak rahatsızlığından kurtulabilmesi mümkündür.

    Anksiyete Krizi ile ilgili soru ve cevaplar

    Anksiyete krizi nedir?

    Anksiyete krizi, yoğun kaygı ve endişe duygularının ani ve şiddetli bir şekilde ortaya çıkması durumudur. Bu krizler genellikle belirli bir tetikleyici olmadan başlayabilir ve kişinin günlük işlevlerini etkileyebilir. Fiziksel belirtiler arasında kalp çarpıntısı, terleme, titreme, nefes darlığı ve baş dönmesi bulunur. Psikolojik olarak ise aşırı endişe, panik, korku ve kontrol kaybı hissi yaşanır. Anksiyete krizleri genellikle kısa süreler içinde geçse de, sık yaşanıyorsa profesyonel yardım almak önemlidir.

    Anksiyete krizi belirtileri nelerdir?

    Anksiyete krizinin belirtileri şu şekilde sıralanabilir:

    • Şiddetli ve kontrol edilemeyen kaygı ve endişe hissi
    • Kalp çarpıntısı, hızlı nabız veya göğüs sıkışması
    • Nefes darlığı, hızlı soluk alıp verme veya boğuluyor gibi hissetme
    • Titreme, ürperme ve kas gerginliği
    • Günlük yaşamı olumsuz etkileyen ani ve yoğun duygusal tepkiler
    Nur Aydoğan

    Nur Aydoğan

    Psikolojik Danışman - EMDR Terapisti

     

    Psikolojik Danışman, Aile Danışmanı ve Avrupa onaylı EMDR Terapisti olarak uzun yıllardır danışanlarıma yüz yüze ve online hizmet sunuyorum. Dokuz Eylül Üniversitesindeki öğrencilik hayatımdan beri, her zaman terapi ve Psikoeğitimler alanında ilerlemek amacım olmuştu. Albis Therapy’de psikoloji ekibimizi kurarak bu yolda hayallerimizi gerçekleştirmeye, iyileştirmeye ve geliştirmeye devam ediyoruz.

    Anksiyete Krizi konusunda bilgi alın