EMDR Terapisi nedir?

Bir psikoterapi yaklaşımı olan EMDR tekniği son yıllarda popülerliği oldukça artmış hızlı ve etkili bir terapi yaklaşımıdır. EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) terimi; “Göz Hareketleri ile Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme Tekniği”nin kısaltması olarak ifade ediliyor.

Travma; kişinin fiziksel veya zihinsel sağlığını olumsuz etkileyen yoğun stresli olaylardır. Bu olaylar; kazalar, kayıplar, şiddet, doğal afetler gibi bir dizi durumu içerebilir.

EMDR terapisi; travmalar ya da rahatsızlık verici yaşam deneyimlerinin sonucu olan semptomlarının iyileşmesinde ve duygusal sıkıntılarından kurtulmalarında etkili bir psikoterapi yöntemidir. Araştırmalar EMDR terapisinin bazen daha kısa sürede yıllar süren psikoterapi çalışmaları kadar fark yarattığını gösteriyor.

EMDR Tedavisi işleyişi:

EMDR terapide günlük hayatımızı etkileyen, bazen sebebinin farkında bile olmadığımız sorunların psikolojik kökeni araştırılır. Hayatımız anılardan oluşur ve çoğu kez problemler, bazı önemli yaşam deneyimlerinden kaynaklanır. Sorunun çıkış noktası olan anıya karşı duyarsız olursak, bu anıya bağlı yaşadığımız sorun da ortadan kalkar. EMDR tedavisinin amacı budur. Yaşadığımız travmatik anıyı (Bu travma cinsel taciz, tecavüz olabileceği gibi arkadaş kavgası da olabilir. Travma olup olmaması tamamen kişinin o anıyı nasıl deneyimlediğine ve yorumladığına bağlıdır.) nötrlediğimizde, yani bu anıya karşı duyarsız hale geldiğimizde hassasiyetimiz ortadan kalkar. Bunun sonucu olarak semptomlarımız tekrar görülmez.

EMDR seansları, danışanın olumsuz yasam deneyimleriyle ilgili duygusal ve fiziksel tepkileri hafifletmeyi amaçlar. Terapist, danışanın dikkatini belirli bir şekilde yönlendirir. (örneğin; göz hareketleri, göze ve dize vuruşlar) Danışan, bu süreçte zihnindeki duygusal içeriklere odaklanır.

Duyarsızlaştırma (EMDR nasıl uygulanır?)

Duyarsızlaştırma; terapide beynin adaptif bilgi işleme mekanizmasının kullanılması ve acı veren duruma karşı nötr hale gelebilmektir. EMDR terapisi hipnoz veya ilaç tedavisi değildir. Gözler sağdan sola hareket ettirilerek beynin yarım kürelerine çift yönlü uyarım verilir. Aynı şekilde kulaklıkla ses, ellere titreşim verilerek yapılabilir. Çocuklarda genellikle dizlere ve omuzlara dokunarak yapılır. Yetişkinler için de dizler ve omuzlar kullanılabilir.

EMDR terapisine başlamadan önce hazırlık çalışmaları yapılır. Danışanın anıyı zihninde canlandırması istenir. Anı ile beraber duygulara yoğunlaşılır. EMDR geçmişle çalıştığı gibi gelecekle de çalışır. Geçmiş anıları yeniden işler ve olumsuz duyguların tetiklenmemesi için geleceğe yönelik çalışmalar yapar. Burada önemli olan nokta; danışanla başta güçlendirme çalışmaları yapılır ve stabilizasyon sağlanır. Ardından onu etkileyen anılarla çalışılmaya başlanır. Terapi sürecine, kendinize ve psikoloğunuza güvenin. 

EMDR Terapisi Nasıl ilerler? (Duyarsızlaştırma)

1. Danışanın Geçmişi: Sizlerin ortaya koyduğu probleme dair yaşantısal olaylar ele alınır.

2. Hazırlık: Danışan terapi hakkında bilgilendirilir, uygulama onayı alınır ve uygulamaya hazırlık çalışmaları yapılır. 

3. Değerlendirme: Terapist, danışanın hedef anının belirlenmesi, bu anı ile ilgili bugünkü negatif inancını ve duygularını, bedenindeki hislerini ve yerini ve arzuladığı pozitif inancını belirlemesine yardımcı olur.

4. Duyarsızlaştırma: Bu aşamada danışanın anıyı temsil etmek üzere seçtiği resme odaklanması, negatif inancını düşünmesi, negatif duygularını yaşaması ve tüm bunların bedeninde yarattığı değişimi hissetmesi ile başlanır. Ardından danışan zihnini serbest bırakır. İçeriğini veya nereye doğru gittiğini kontrol etmeden zihninden geçen her şeyin farkına varır. Aklınıza gelen şeyler doğru ya da yanlış olarak nitelendirilmezler. 

5. Yerleştirme: Danışanın pozitif inancını pekiştirmek amacıyla çift yönlü uyarım setleri uygulanır.

6. Beden Tarama: Anıya dair kalan fiziksel ve somatik bir durum varsa yeniden işlenmesi sağlanır.

7. Kapanış: Terapist danışana geri bildirimde bulunur, gerektiğinde rahatlatacak bazı teknikleri uygular, seanstan sonra neler olabileceğini anlatır. Psikolojik tepkileri hakkında kısa notlar almasını ister.

8. Yeniden Değerlendirme: Bir önceki seansın değerlendirilmesi yapılır. Terapist önceki seansta ulaşılmış pozitif sonuçların yerleşip yerleşmediğini kontrol eder. Ayrıca danışandan gelen yeni verileri değerlendirir. Bu değerlendirmeler sonucunda işlemleme süreci devam eder veya diğer anılarla çalışılmaya başlanır.

EMDR Terapisi Kimlere Uygulanır?

EMDR, genel kabul gören güvenilir bir psikoterapi yöntemidir ancak çalışmanın amacına ulaşabilmesi için hem EMDR nedir iyice anlaşılmalı hem de danışan gereksinimleri doğru belirlenmelidir. Özellikle çocuklar üzerinde yapılacak uygulamalarda özel yeterlilikler ve teknikler gerekebilir. Genel olarak her yaştan ve cinsiyetten bireye uygulanan EMDR, aşağıda yer alan rahatsızlıkların tedavisinde kullanılır:

• Panik Bozukluk
• Kaygı Bozuklukları
• Depresyon
• Yas
• Fobiler 
• Obsesif Kompulsif Bozukluk
• Öfke Problemi
• Taciz, tecavüz, ölüm, kaza gibi travmalar sonucu yaşanan stres bozuklukları
• Stres
• Performans kaygısı
• Cinsel işlev bozuklukları
• Uyku bozuklukları
• Yeme bozuklukları (Anoreksiya Nervoza, Bulimia Nervoza)
• Migren
• Fibromiyalji
• Kronik ağrılar
• Somatizasyon

EMDR Terapisi Zararları var mı?

EMDR terapisi kısa sürede sonuç veren, bilimsel araştırmalarla desteklenmiş bir terapi yöntemidir. Sorunu kaynağından çözdüğü için kalıcı etki sağlar. Kişinin sorununu çözdüğü gibi gelecekle de çalıştığı için yaşam kalitesini arttırır.

EMDR’ın herhangi bir yan etkisi yoktur. Danışanın bilinçli olduğu bir terapi sürecidir. Yoğun bir şekilde anıya odaklanıldığı için kısa süreli geçici bir baş ağrısı yaşanabilir. EMDR terapisinin kişi üzerinde bilinen bir olumsuz etkisi yoktur. Bu tür soruların birçoğu genellikle konuya karşı toplumda var olan bilgi eksikliğinden ve ön yargıdan kaynaklanmaktadır. Ancak terapinin başarısı için uzman psikolog seçimi son derece önemlidir. Gerekli yetkinliklere sahip, eğitimlerini tamamlamış ve güvenilir bir uzman eşliğinde sürdürülen tedavi süreci kişiye çok fayda sağlayacaktır. Nitekim doğru koşullarda ve gerektiği gibi uygulanan bir EMDR tedavisi, bireyin etkisinden çıkamadığı travmatik olayları daha rahat atlatmasına ve sahip olduğu olumsuz düşüncelerin yerine daha pozitif bir bakış açısı koymasına yardımcı olarak yaşam kalitesini ciddi anlamda artıracaktır.

Yapılan araştırmalar EMDR Terapinin zararı ve yan etkisinin olmadığını bize göstermiştir. Bazı kişiler bu terapi yöntemi hakkında yeterli bilgiye ve uzmanlığa sahip olmadan kendi kendine yapmaya çalışmaktadır. Bu durumda terapinin sağlıklı işlemesi beklenemez, böyle durumlarda kişi geçmişte yaşadığı olayı kendisine tekrar yaşatacağı için kendini tekrar travmatize edebilir. Bu durum bir zarar ya da yan etki olarak değil yanlış kullanım olarak değerlendirilir. 

Siz de etkisinden kurtulamadığınız kötü ve travmatik olaylar karşısında profesyonel bir tedavi almak istiyor fakat EMDR zararlı mı veya sizin için doğru teknik mi emin olamıyorsanız, bize buradan ulaşarak aklınızdaki bütün soru işaretlerini giderebilirsiniz.

Online EMDR Terapi

Diğer psikoterapi teknikleri gibi EMDR Terapi de online olarak uygulanabilir. EMDR Terapinin temeli olan çift taraflı uyarım online terapi sırasında bazen danışan bazen de terapist tarafından uygulanır ya da bir telefon, kulaklık ve bir app ile kullanılır. Yüz yüze terapinin mümkün olmadığı durumlarda danışan terapisti ile iletişime geçtiğinde gerekli bilgi ve yönlendirmeyi alacaktır. Online EMDR Terapisi  yüz yüze bir EMDR Terapisi kadar etkilidir. 

EMDR Psikolog Arayışı İçin

EMDR terapisini yalnızca EMDR Türkiye Derneği’nin EMDR Avrupa onaylı sertifikalı eğitimini tamamlamış Psikiyatrist, Psikolog ve Psikolojik Danışmanlar ve Ruh Sağlığı Profesyonelleri tarafından uygulanır. EMDR terapisi alacağınız uzmanın eğitimini araştırmanız ruh sağlığınız için oldukça önemlidir. EMDR Derneğinin web sayfasından uzman listelerine ulaşabilirsiniz. Kurucumuz Nur Aydoğan ın bilgilerini aşağıdaki linke tıklayarak yetkili olan EMDR terapistleri arasında görebilirsiniz.

EMDR Derneği linki

EMDR Terapisi Yaptıranlar Ne Diyor?

EMDR terapisi yaptıranlara göre deneyimler kişiden kişiye farklılık gösterebilir. Genellikle EMDR terapisi alan insanlar olumlu sonuçlar elde ettiklerini belirtirler. EMDR terapisi yaptıranların yaygın olarak paylaştığı olumlu deneyimlerden bazıları:

Duygusal Rahatlama:

EMDR terapisi alan birçok kişi, terapinin ardından travmatik deneyimlerinin yarattığı duygusal yükün hafiflediğini ve daha fazla rahatlama hissettiğini ifade eder.

Daha İyi Başa Çıkma Becerileri:

EMDR terapisi, bireylerin stresle başa çıkma becerilerini geliştirmelerine yardımcı olur. Bu, günlük yaşamda problemlerle daha iyi başa çıkabilmelerini sağlar.

Daha Olumlu Düşünce Kalıpları:

Terapi, olumsuz düşünce kalıplarının yerine daha olumlu ve sağlıklı düşüncelerin yerleşmesine yardımcı olur.

Daha İyi İlişkiler: EMDR terapisi alan kişiler, terapinin sonunda ilişkilerinde pozitif değişiklikler olduğunu belirtirler. Daha açık iletişim, empati ve anlayış geliştirirler.

Daha Farkındalıklı ve Anlamlı Yaşam: Terapi süreci, bireylerin travmatik deneyimlerinin anlamını daha derinlemesine kavramalarına yardımcı olur. Bu, kişisel büyüme ve gelişmeyi teşvik eder. Olayların etkilerini işleme ve kabullenme sürecini kolaylaştırır.

Daha İyi Genel Psikolojik Durum:

EMDR terapisi, anksiyete, depresyon ve diğer duygusal sıkıntıları hafifletir, bu da bireylerin genel psikolojik durumlarının iyileşmesine yardımcı olur.

Kişisel Güçlenme: Terapi süreci, bireylerin kendi iç güçlerini fark etmelerini ve bu güçleri  hayatlarının her alanında kullanabilmelerini sağlar.

Her bireyin deneyimi farklıdır. EMDR terapisi, herkes için aynı şekilde işlemeyebilir ve bazıları için daha uzun bir süreç olabilir. Bu nedenle, bu terapinin sizin için uygun olup olmadığını belirlemek için lisanslı bir terapistle görüşmek önemlidir.