WhatsApp

Duygusal yeme bozukluğu

Duygusal yeme bozukluğu, insanların yeme davranışlarını kontrol etmekte zorluk çektikleri ve yeme davranışlarının duygusal ihtiyaçlarını karşılamaya yönelik olduğu bir durumdur.

Home 9 Blog 9 Duygusal yeme bozukluğu
Duygusal yeme bozuklugu

Duygusal yeme bozukluğu

21 Aralık 2023, yazar Nur Aydoğan, Psikolojik danışman

Duygusal yeme bozukluğu, insanların yeme davranışlarını kontrol etmekte zorluk çektikleri ve yeme davranışlarının duygusal ihtiyaçlarını karşılamaya yönelik olduğu bir durumdur. Bu bozuklukta birey aşırı yeme, az yeme veya yeme düzensizliği gibi davranışlar sergileyebilirler. Duygusal yeme bozukluğu belirtileri arasında şunlar sayılabilir:

  • Aşırı yeme, bıkkınlık veya suçluluk duygusu

  • Sık sık kilo alıp verme

  • Yeme davranışlarını gizleme

  • Yemeyle ilgili endişe veya korku

  • Duygusal olarak yemeye bağımlı olma

Duygusal yeme bozukluğuna sahip miyim?

Sıklıkla “rahatlatıcı” yiyeceklerden bahsederiz veya kendimizi bir ikram ya da ödül olarak yiyeceklere yönelirken buluruz. Ama bu ne zaman bir sorun haline gelir? Sizin üzerinizde (nasıl hissettiğiniz veya hayatınızı nasıl yaşadığınız üzerinde) önemli bir etkisinin olduğu zamandır.

Çoğu zaman insanlar bunun psikolojik bir sorun olduğunun farkına varmazlar; bunun yerine kendilerini “aç gözlü” veya “iradesi zayıf” olarak görürler. Bununla birlikte, duygusal yeme bir “yeme bozukluğu” olmasa da çok rahatsız edici olabilir.

 

Aşağıda, yemekle olan ilişkinizin fizyolojik ihtiyaçlarınız yerine duygularınıza dayalı olup olmadığını düşünmenize yardımcı olacak bazı sorular var.

 

1. Endişe, stres veya sıkıntıya bir tepki olarak kendinizi daha fazla yemek yerken mi buluyorsunuz?

2.Yiyecek içeren sosyal olaylar, ne yemeniz gerektiğini bilemeyeceğiniz için sizi panikle dolduruyor mu?

3. Aç olmadığınızı bildiğiniz halde kendinizi yemek yerken mi buluyorsunuz?

4. Yemeye başladıktan sonra bırakmakta veya doyduğunuzda yemeye devam etmekte zorlanıyor musunuz?

5. Kendinizi gizlice yemek yerken buldunuz mu?

6. Size ait olmayan yiyecekleri yediniz mi?

7. Bazen yemek hakkında düşünmeyi bırakmanın neredeyse imkansız olduğunu düşünüyor musunuz?

8. Canınız sıkıldığında sık sık yemek yer misiniz veya yemek yer misiniz?

9. Zor bir güne tepkiniz en yakın yemek dolabına gitmek mi?

10. Sürekli olarak yeme şeklinizi veya görünüşünüzü değiştirmeye mi çalışıyorsunuz?

11. Yaşamdaki değişikliklere veya önemli olaylara tepki olarak kilo kaybı veya alımı yaşıyor musunuz?

12. Hayatınızda her şey yolunda gitmediğinde yemek yiyemediğinizi mi hissediyorsunuz?

13. Yemek yemeyi duyguları yönetmenin veya stresle başa çıkmanın bir yolu olarak mı kullanıyorsunuz?

14. Stres zamanlarında yemek yemeniz üzerinde daha fazla kontrol sahibi olabilmeyi ister miydiniz?

Bu zorlukların çoğu size tanıdık geliyorsa, muhtemelen duygusal yeme ile mücadele ediyorsunuz ve terapilerden fayda göreceksiniz. Tedavinin, kişinin hem yiyecekle olan ilişkisine hem de duygularıyla olan ilişkisine odaklanması önemlidir. Terapilerde öncelikle davranışı yönlendiren altta yatan duygusal sorunlara bakılır. Bu duyguları ele alarak daha sağlıklı başa çıkma mekanizmaları geliştirilir.

Duygusal yeme bozukluğunun üstesinden gelmek için bir ruh sağlığı uzmanı ve diyetisyenle çalısabilirsiniz. Ayrıca, bireyin duygusal ihtiyaçlarını karşılamak için diğer yollar bulması önemlidir. Örneğin; yoga, meditasyon, müzik dinleme, resim yapma gibi aktiviteler duygusal ihtiyacınızı doyurabilecek aktiviteler olabilir. Ayrıca duygusal yeme bozukluğu olan birey için yeme davranışlarını değiştirmek için özel bir diyet programı uygulanabilir.

Nur Aydoğan

Nur Aydoğan

Psikolojik Danışman - EMDR Terapisti

 

Psikolojik Danışman, Aile Danışmanı ve Avrupa onaylı EMDR Terapisti olarak uzun yıllardır danışanlarıma yüz yüze ve online hizmet sunuyorum. Dokuz Eylül Üniversitesindeki öğrencilik hayatımdan beri, her zaman terapi ve Psikoeğitimler alanında ilerlemek amacım olmuştu. Albis Therapy’de psikoloji ekibimizi kurarak bu yolda hayallerimizi gerçekleştirmeye, iyileştirmeye ve geliştirmeye devam ediyoruz.

Duygusal yeme bozukluğu konusunda bilgi alın