Duygularımı ne kadar yaşayabiliyorum?
21 Aralık 2023, yazar Nur Aydoğan, Psikolojik danışman
Duygular, zihnimizde oluşan subjektif deneyimlerdir. Sevinç, üzüntü, öfke, korku, iğrenme ve şaşkınlık gibi birçok farklı duygu türüne sahibiz. Duygular, birçok farklı faktörden kaynaklanabilir. Örneğin; kişisel deneyimlerimizden, sosyal etkileşimlerimizden ve biyolojik etkenlerden…
Kendimizi günlük hayatımızda yeteri kadar iyi hissetmiyor, biriyle konuşurken kendimizi ifade etmekte zorlanıyor ya da duygular söz konusu olduğunda kendimizi tanıyamıyor ve kelimelere dökmekte sıkıntı yaşıyorsak duygularımızı ne kadar tanıdığımızı ve yaşayabildiğimizi sorgulamak gerekir.
Duygular bizim için anlamlıdır, bizi harekete geçirirler ve hayatımızın kalitesini belirler. Duyguların önemi kişisel, sosyal ve iş yaşamımızda farklı şekillerde görülür. Duygusal sağlık, duygusal zeka, ilişkiler gibi konularda duyguların önemli bir yeri vardır.
Duygusal sağlık: duygusal durumumuzun genel olarak iyi olması anlamına gelir. Duygusal sağlığımız; mutluluk, huzur ve olumlu duygularla bağlantılıdır. İyi bir duygusal sağlık, stresle birlikte yaşamaya ve daha sağlıklı kararlar almamızı sağlar. Olumsuz duyguların aksine, pozitif duygular hayatımızın genel kalitesini artırır.
Duygusal zeka: başkalarının duygularını anlamak, kendi duygularımızı yönetmek, etkili iletişim kurmak ve başkalarıyla empati kurmak gibi konularda beceri sahibi olmaktır. Sosyal etkileşimlerimizi daha sağlıklı ve olumlu hale getirir. İyi bir duygusal zeka, kişinin kendisi ve başkalarıyla daha iyi ilişkiler kurmasını sağlar.
İlişkiler: duygularımızın önemli olduğu alanlardan biridir. İlişkilerde karşımızdaki kişilerin duygularını anlamak, empati kurmak, sevgi ve bağlılık hissetmek gibi birçok duygusal beceriye sahip olmamız gerekir.
Duygusal İfade ve Sağlıklı Sonuçları
Sağlıklı bir psikolojik işlevsellik için anahtardır. Duyguların yaşanması, bireylerin kendilerini daha iyi anlamalarını, kendilerine saygı duymalarını ve öz farkındalıklarını arttırır. Duyguların ifade edilmesi, kişiler arasındaki iletişimi de geliştirir. İnsanlar, duygularını açıkça ifade ederek diğer insanlarla daha iyi anlaşabilirler. Bu durum, ilişkilerin güçlenmesine yardımcı olur. Duyguların ifade edilmesi ayrıca insanların stres ve kaygı düzeylerini azaltmalarına, kendilerini daha rahat hissetmelerine ve daha iyi bir ruh hali elde etmelerini sağlar.
Duyguların Bastırılması
Duyguların bastırılması ve saklanması, insan vücudunda sağlık sorunlarına neden olur. En önemli sonucu; insanların kendilerini reddetmelerine ve yargılamalarına neden olmasıdır. Bu durum depresyon ve kaygı bozukluğu gibi psikolojik sorunlara yol açabilir.
Duyguların bastırılması ayrıca vücutta fiziksel semptomlara neden olur. Bu semptomlar arasında yorgunluk, uykusuzluk, sindirim sorunları, baş ağrısı, kas ağrıları ve hatta bağışıklık sisteminin zayıflaması yer alır.
Sonuç olarak, duyguların yaşanması ve ifade edilmesi, insanların sağlıklı bir psikolojik yapıya sahip olmaları için oldukça önemlidir. Duyguların bastırılması, bireylerin sağlığına zarar verir ve psikolojik sorunlara neden olur. Duygularınızı yaşamak için kendinize alan açın. Yalnız kaldığınız zamanları, kendinizi dinlemek ve keşfetmek olarak fırsata çevirin. Partnerinizle, ailenizden bireylerle ya da arkadaşlarınızla duygularınızı sözcüklere dökerek konuşmaya çalışın. Başkalarına anlatmak sizin için zorsa yazarak da duygularınızla ilgili farkındalık kazanabilir ve rahatlayabilirsiniz.
Nur Aydoğan
Psikolojik Danışman - EMDR Terapisti
Psikolojik Danışman, Aile Danışmanı ve Avrupa onaylı EMDR Terapisti olarak uzun yıllardır danışanlarıma yüz yüze ve online hizmet sunuyorum. Dokuz Eylül Üniversitesindeki öğrencilik hayatımdan beri, her zaman terapi ve Psikoeğitimler alanında ilerlemek amacım olmuştu. Albis Therapy’de psikoloji ekibimizi kurarak bu yolda hayallerimizi gerçekleştirmeye, iyileştirmeye ve geliştirmeye devam ediyoruz.